obliques, już się nie bronię przecież, 4nn zaproponowała konkretną rzecz FBW, mając praktycznie to samo co ja, więc wypróbuję opierając się na jej doświadczeniu:) jeśli ból będzie zbyt duży, to zrezygnuję dokładnie tak samo jak z MT, a wrócę dopiero po zabiegach/zastrzykach, czyli 3 miesiącach. Martucca, myślę, że zakończę już wszystkie dyskusje [...]
Marta, to jesteśmy umówione ;-D Ja zajmuje leżak po prawo %-) Ann, teraz to będzie bardzo proste :-)) A Ty byś się wzięła za zaległości jak już jesteś odbanowana po ówczesnym zbanowaniu za zaległości właśnie \-)};-) Mikosiu, Marta LOOOVA moje uda \-) Pojadę i wrócę opalona }:-( dzień 17 TRENING: marsz Godzinny, ale nie dało rady w spięciu [...]
Żebym to ja pamiętał ile na urlopie było kcal..., chyba coś koło 3000, ale doszło do tego sporo alkoholu i praktycznie zero cardio - w końcu urlop :-) Może zacznę od 2800 kcal i po tygodniu zobaczę co się będzie działo? Tylko od kiedy? Jutra? Poniedziałku? Te kalorie podbić tylko z węgli? Bo tłuszczy już jest chyba sporo jak na ten etap (90g)? Na [...]
Cóż to za "inne" rehabilitacje? Pochwal się :-) U mnie hormony szaleją, jeszcze wczoraj ledwo "żyłem" a dziś od rana tyle energii że mógłbym zrobić podwójny trening... Pobiłem rekordy w niektórych ćwiczeniach i zrobiłem 20 min cardio na rowerze z tętnem 155-160... Ciekawe co jutro będzie 8-). Byłem dziś w piekarni i zaciekawił mnie chleb [...]
Nie !!! Właśnie podobna sytuacja była rok temu, mam w pasie 89 i jest to za dużo, teraz 2 tyg na zerze kalorycznym i potem myślę jeszcze 4 tyg redukcji, zobaczę co się będzie działo. Nie chcę zmarnować kolejnego roku.
[...] kilka razy dziennie? Moze przeczytaj te posty jeszcze kilka razy i powoli, bo w "10 przykazaniach..." masz wszystko jak chlop krowie na miedzy. A jezeli ktos ci bedzie osobiscie cokolwiek tlumaczyl , to wlasnie takim jezykiem, jak na calym forum - wiec trzeba wlozyc troche wysilku w zrozumienie. Niestety. IG to indeks glikemiczny - [...]
[...] i sposób treningu jaki mial będzie owocny,to będzie dobrze,ale juz Monte Barret z hayem,wytrzymał 5 rund i to mnie tonuje,mimo iz to byla pierwsza walka Haye w HW. Jak Haye bedzie kąsal jak Ali(osa) i walczył jak motyl,to...już nie mogę sie doczekać tej walki...Ale coś mnie tonuje,to ,ze moze być wałek i w chwilach zagrozenia Valuev będzie masą [...]
Zacząłem MMA Hour oglądać, 1 gość to DC więc napiszę tu w tym temacie odnośnie rozmowy Helwaniego z DC na niedługo po walce dla tych, którzy nie mają czasu słuchać tego/nie chce im się albo jak Hozey nie rozumieją po angielsku %-): - odnośnie punktacji Cormier uważa (słusznie, że 1 i 5 rundę wygrał), uważa, że 2 rundę przegrał, że 3 rundę wygrał [...]
[...] wieksze problemy w nauce,podejrzenie osteoporozy i jescze skierowanie do szpitala.tussipect biore legalnie jako lek wykrztusnyale kiedys bralam po kryjomu i w sumie to bedzie ponad rok...czy wykryja jak dlugo go biore?co moge zrobic zeby go nie brac?przepraszam was za zawracanie glowy,ale sie zalamalam,wszystko sie pochrzanilo,czy jest w [...]
[...] mnie wczesniej który ze staków jak dla mnie najlepszy pod zwględem przyrostów jak dlamnie wszystkie na podobnym poziomie horse, storm, xpand, synthesize wiec co niewezmiesz bedzie git kazdy ma działanie podobne ale jezeli chodzi o działanie przed treningiem to no xplode wygrywa ze wszystkim co jadłem co prawda jeszcze pare zeczy zostało mi do [...]
dzisiaj przetestowałem porcje plutonium smak o dziwo mnie zaskoczył i to na + myślałem ze będzie ostro dawało chemią a tu zaskoczenie poszła porcja=2kaps przed trenem puźno poszedł posiłek przed treningowy wiec na pewno miało to także wpływ na odczucia pobudzenie na średnim poziomie lekkie odczucie mrowienia poczatek treningu nie zapowiadał sie na [...]
hym.. taper z propa? Heh dopiero zaczynam, więc prosiłbym o wyjaśnienie co to jest taper i jak zrobić to co napisałeś :) w sumie to już będzie moje ostatnie pytanie i prośba o pomoc, wszystko inne już wiem.
Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]
[...] lekarza. Co do badan to reumatolog powinien skierowac na specjalistyczne, po to zeby wyeliminowac wlasnie przyczyny wirusowe itp. Beda to badania krwii, ale co dokladnie bedzie badal to juz zalezy od niego. Jak nastpenym razem bedziesz u reumatologa to postaw mu sie troche. Jak bym uslyszal taka gadke o pogodzie to by mnie chyba krew zalala. [...]
To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów [...]
Wcześniej dałem ten pomysł z kurakiem i ryżem. Nie widziałem, żeby go ludzi jakoś odrzucili, UNS też się nie wypowiedziało, więc wrzucam raz jeszcze. To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo [...]
[...] prawa do przychodzenia na gale, ale jakos mi sie nie chce wierzyc, ze Steffi Graf interesuje sie mma. A jak Don King i jemu podobni zaczna sie wpieprzac w mma to juz w ogole bedzie nedza. Wracajac jeszcze do gal w TV. Technika idzie caly czas do przodu. Wchodzi HD, coraz szybsze lacza tanieja i za kilka lat bedziemy mogli sobie taka gale obejrzec [...]
[...] kazdy boi sie zaryzykowac, bo przeciez jak przegra to iles tam milionow straci. Zawodnicy moze i nie beda slabi, ale nie beda pokazywac pelni umiejetnosci, bo przegrana bedzie oznaczac rozwiazanie kontraktow reklamowych itp. To co pisze to oczywiscie sytuacja mocno wyolbrzymiona i przesadzona. Ale tak to sie moze - w najgorszym przypadku - [...]
uściślę, bo widzę że zostałem źle zrozumiany: przysłowie tyczy się tego, że ktoś jest zainteresowany pełnym tradycyjnym stylem ( ludowym) i zamierza się tego uczyć. Ten "tradycyjny" przekaz jest o tyle tylko dobry, że można zobaczyć jak to wygląda i co to jest mniej więcej - tu się może i zgodzę. Natomiast dla takiego chętnego na [...]
[...] waga ta sama teraz co mam, z tym ze te pare kg tluszczu postaram sie zamienic na miesnie, ale poki co to nie ma co dalej planowac, bo nie wiadomo co sie wydarzy i czy kaska bedzie. Poki co, skupiam sie na tym co jest teraz. Oto plan: Push A: 1. Przysiad 15/regres 20/regres 25 2. Odwrotne wykroki 3x15 3. Prostowanie siedzac 15/15/ regres max 4. [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
